記者/ 劉樂瑜、黃莉雅、黃卓霖、陳佳怡
台灣邁入高齡化社會，許多年長者的疾病也日益受到重視，肌少症即是一種伴隨老化所引起的肌肉量減少２０２與肌力下降的疾病，不只會影響老年人的身體健康、行動能力、生活品質，還會增加跌倒風險、骨折、認知功能障礙、代謝症候群、心血管風險、失能及死亡率。
據台北慈濟醫院報導顯示，在台灣，65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％。其中女性為18.6％，男性更為 23.6％，約每5人就有1人罹患肌少症，如此高的比率對於高齡化社會的台灣，是個不可忽視的議題。
那該如何預防，以達到健康地延續壽命呢？便是如今要思考的問題，也是政府與社會一直在促進運動的方向。但是，事實上要讓大家維持健康生活是很困難的。
台北醫學大學謢理學院副教授顏心彥說明，健康生活型態（Health Lifestyle），主要聚焦四個健康因子，運動、規律飲食、不抽煙、不喝酒，那我們主要能夠做到的事情就是推廣健康促進，目的是延緩老化失能，那當然如果是健康老人也能做慢性病預防措施，對於老人重點在於能健康快樂的活著，也是我們所謂的「健康餘命」。
對此，他建議高齡者可利用的九大運動項目來進行鍛鍊：快走、固定式自行車、游泳、深蹲、太極拳、手臂舉重、健身體操、伸展、瑜伽。
此外，國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所教授張少熙解釋，高齡者退休後的身份、身體能力等方面都會產生變化，心理的不平衡或許會導致他們對自我的認同感下降，從而變得容易憂鬱、焦慮。他認為，除了藥物及心理治療外，社交互動的方式也能夠幫助高齡者走向更健康未來。
老人運動困境：家人過分擔心、不願意掏錢成主要拒絕原因
市場上，目前並無針對肌少症特定的治療藥物，所以，主要是要透過和緩運動與飲食調整來預防，以及改善的。根據2023年哈佛學者統合分析結果顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。
但，事實上家人的限制也是導致老人身體越來越差的主要原因之一。
77歲的曾奶奶表示，自己不是不喜歡運動，之前會和其他的好友一起去跳舞，只是由於年紀大，家人都會很擔心自己在運動中會受傷，慢慢的自己便沒有再做運動，最多的就是在家來回的走一下。
另外，只要是需要掏錢的活動，在高齡者推廣上相對都是比其他年齡層困難。
對於高齡年來說，大部分是長者多半退休，必須考量未來餘命下沒有更多收入的可能，對於支出會比其他年齡層保守。因此，只要牽涉到花錢的活動，就很難讓長輩願意花錢參與。
免費運動場地宣傳力度不足，老人健康關懷待升華
對此，事實上有不少機構是有免費提供的運動場地，以及有推出針對銀髮族群推出各項熱門活動與體驗課程，供免費參加。
以新北市為例，根據教育部體育署運動現況調查結果顯示，108 年新北市運動人口比率為 85.3%，優於全國之83.6%，且該市全國首創週二樂齡日，免費提供銀髮族樂齡運動課程、健康講座及身體檢測等，就是專門為65歲以上長者參加的，目的是為了讓老人透過專業教練的帶領下進行有趣的運動。
此外，每日都有公益時段，長者、低收入戶及身心障礙者，可免費使用游泳池及體適能中心時段；另搭配新北動健康政策，免費提供衛生局轉介個案進行體適能檢測及課程，幫助市民改善身體機能與健康。
然而，老人對這些免費活動的了解程度卻相對較低。
68歲的陳伯伯表示，自己只會在附近公園散步當是做運動，因為自己家距離運動場所要走快1小時。另外，對於銀髮旅運動的部份，他則說，並不是很瞭解，社區公布欄也很少有運動的訊息，一般都是說要維修之類的。
所以，他認為，是相關機構的宣傳力度不夠，才導致了老人選擇不去運動，錯過了這些免費的健康資源。
最近幾年，銀髮族運動健康促進可以說是蓬勃發展，引發不少民眾的關注，總算是逐漸獲得重視。但回歸到原點，好像使用率高的場所多半都是免費需要政府或企業經費補助，但事實就是資源是有限的，終會有消耗殆盡的一天。
