記者／梁安妤
隨著社群媒體興起，近年來網路霸凌的情況也變得更加嚴重，因此桃園市政府青年事務局22日舉辦「心靈拼圖」線上講座。臨床心理師蔡佳璇表示，遭受到網路惡意攻擊時應該先穩定身心並且尋求幫助，避免受到更大的傷害。而網紅蕭志瑋則認為，他將網路留言分為有效和無效兩種，以避免心情受到影響。
蕭志瑋進一步表示，他第一次遭受到霸凌是他拍攝的模仿短片在網絡爆紅時，儘管當時知名度因此大幅提升，但伴隨而來的是卻是一連串的惡意留言。
他提到，除不堪入目的人身攻擊外，還有無故的威脅恐嚇，這些年來，他也持續遭受到各式各樣的留言辱罵。
蕭志瑋坦言，一開始的確會受這些惡意留言影響，但隨著練習自我心情調適後，他開始學習將留言分為有效和無效兩種。如果是具有實質建議的留言他會採納，作為進步的養分，但若只是無謂的謾罵和嘲諷，他就會選擇忽視，避免心情受到影響。
談到遭受霸凌時可以採取的應對方法，蔡佳璇表示，首先必須安住身心，隔絕會刺激到自身的因素，並找尋能讓自己放鬆的事物來穩定心情，而不是一昧地想要反擊，最後反而會受到更大的傷害。
她也提到，適時的求助是必要的，若是青少年更應該和大人尋求幫助，而並非獨自承受，因為有時旁人能想到更加有效的應對方式，同時還能給予支持與陪伴。
蔡佳璇說，網路霸凌之所以會越來越普遍，其中一個原因是來自於匿名性，她呼籲大眾，在遭受到惡意留言時可以立即截圖蒐證，儘管對方是使用匿名的方式，還是可以透過法律行動找到留言者並加以懲處。同時她也希望所有網路使用者在留言前能夠發揮同理心，避免將此作為個人發洩情緒的工具，也期望旁觀者在看到惡意留言時不要隨意附和，而是要勇敢制止，阻擋惡勢力的蔓延，讓網路世界多一份溫暖。
